căng cơ tiếng anh là gì

Kiểm tra các bản dịch 'căng cơ' sang Tiếng Anh. Xem qua các ví dụ về bản dịch căng cơ trong câu, nghe cách phát âm và học ngữ pháp. Tra từ 'căng' trong từ điển Tiếng Anh miễn phí và các bản dịch Anh khác. bab.la - Online dictionaries, vocabulary, conjugation, grammar share Căng cơ (tiếng anh là Muscle Strain) là hiện tượng mà cơ của bạn bị căng ra thậm chí là bị rách. Hiện tượng này thường xảy ra khi cơ thể mệt mỏi, làm dụng tập luyện quá mức. Căng cơ có thể xảy ra ở mọi cơ trên cơ thể nhưng thường phổ biến nhất là lưng dưới, cổ, vai, đùi sau. Các cấp độ bị căng cơ. I. Căng chỉ collagen tiếng anh là gì? Căng chỉ collagen trong thuật ngữ tiếng anh là “ collagen thread lift”/ “ collagen thread facelift” là phương pháp trẻ hóa làn da nổi tiếng không phẫu thuật, xâm lấn ở mức tối thiểu và là liệu pháp được ưa chuộng ở các nước phát triển trong vài thập kỷ. Vay Tiền Cấp Tốc Online. Hiện tượng căng cơ trong thể thao nói chung rất thường xuyên gặp phải, nhất là với những người mới bắt đầu luyện tập các môn thể thao. Hôm nay, hãy cùng 75marathons tìm hiểu căng cơ là gì, những dấu hiệu nhận biết và cách xử lý để có thể dễ dàng xử lý khi gặp phải bạn nhé. Căng cơ tiếng anh là Muscle Strain là hiện tượng mà cơ của bạn bị căng ra thậm chí là bị rách. Hiện tượng này thường xảy ra khi cơ thể mệt mỏi, làm dụng tập luyện quá mức. Căng cơ có thể xảy ra ở mọi cơ trên cơ thể nhưng thường phổ biến nhất là lưng dưới, cổ, vai, đùi sau. Các cấp độ bị căng cơ Khi bị căng cơ, các sợi cơ bị xé rách một phần một vài sợi cơ hoặc toàn bộ và dẫn đến chảy máu cục bộ và làm khu vực rách cơ bầm tím. Căng cơ thường gây ra đau đớn và khiến nhóm cơ đó bị hạn chế vận động, nhẹ thì có thể điều trị bằng cách chườm đá, chườm nóng hoặc uống thuốc, các trường hợp bị nặng dẫn đến rách cơ thì cần phải được điều trị y tế. Dấu hiệu bạn bị căng cơ Bạn có thể tự nhận biết bị căng cơ khi thấy các dấu hiệu như Bị đau đột ngột Di chuyển cơ đó khó khăn, bị hạn chế phạm vi chuyển động Có các vết bầm tím, đổi màu Sưng tấy Cảm giác như bị trói Cơ bắp co thắt Cơ bắp bị cứng Cảm thấy mệt mỏi cơ bắp Ở các trường hợp nhẹ thì dù bị đau thì bạn vẫn có thể đủ linh hoạt khi cử động còn khi bị nặng thì chỉ cần di chuyển nhẹ cũng gây đau rất nhiều. Đa số căng cơ nhẹ sẽ biến mất sau vài tuần, còn nặng thì phải vài tháng mới có thể chữa khỏi. Nguyên nhân khiến bạn bị căng cơ là gì? Khi bị căng cơ cấp tính thì đó là do cơ bắp của bạn đột ngột bị xé rách, nó có thể đến do bị chấn thương hoặc từ vết thương cũ và nguyên nhân có thể do Không khởi động trước khi tập Có thể kém linh hoạt Khả năng phục hồi kém Tập quá sức và bị mệt mỏi Nhiều người cho rằng chỉ khi nào tập luyện cường độ cao mới bị căng cơ nhưng thực tế việc căng cơ có thể gặp phải ngay cả khi bạn chỉ đi bộ. Căng cơ cấp tính có thể xảy ra khi Trượt té Nhảy Chạy Ném một thứ gì đó Nâng một thứ gì đó nặng Nâng một cái gì đó với tư thế không đúng Khi thời thiết lạnh cũng dễ bị căng cơ hơn, do vậy cần chú ý khởi động kỹ cơ bắp trong mùa lạnh. Bị căng cơ mãn tính có thể do thực hiện một động tác nhiều lần ví dụ như Chào thuyền, chơi tennis, bóng chày…. Giữ lưng hoặc cổ ở một tư thế không phù hợp trong thời gian dài, như ngồi làm việc lâu. Tư thế cơ thể không đúng Cách sơ cứu khi bị căng cơ Đa số khi bị căng cơ cấp tính bạn đều có thể tự xử lý ngay tại nhà bằng cách nghỉ ngơi hoặc chườm đá và thực hiện phương pháp RICE là ổn. Nghỉ ngơi Rest Khi bị căng cơ thì đừng nên sử dụng phần cơ bắp đó trong vài ngày, đặc biệt là khi bạn di chuyển sẽ gây ra đau đớn. Tuy nhiên, khi nghỉ quá lâu cũng gây nên việc cơ bắp yếu nên sau khoản 2 ngày, hãy từ từ sử dụng nhóm cơ bị đau nhưng tránh dùng quá sức nhé. Nước đá Ice Bạn hãy chườm đá ngay khi bị căng cơ, điều này sẽ làm giảm sưng. Đừng đặt đá trực tiếp lên chỗ đau mà hãy bọc nó trong một túi đá hoặc khăn. Giữ nước đá trên khu vực bị đau trong 20 phút. Cứ mỗi tiếng bạn lại thực hiện lại 1 lần. Các ngày tiếp theo thực hiện 4 tiếng/lần. Băng bó Compression Để hạn chế bị sưng, bạn nên băng bó khi vực bị ảnh hưởng bằng băng thun cho đến khi dấu hiệu sưng giảm xuống, cẩn thận đừng quấn quá chặt sẽ làm cản trở lưu thông máu. Nâng cao Elevation Bất cứ khi nào có thể, hãy giữ cho khu vực căng cơ luôn cao hơn tim của bạn. Còn nếu bạn bị căng cơ mãn tính Căng cơ mãn tính là các trường hợp đau kéo dài trên 1 tháng thì việc sưng tấy có thể không quan trọng nhưng điều bạn cần theo dõi đó là cơ sẽ bị yếu và khả năng lưu thông máu ở khu vực đó sẽ bị ảnh hưởng. Lưu thông máu kém đồng nghĩa oxy và dinh dưỡng tới khu vực đó cũng sẽ không đủ để giúp cơ bắp phục hồi. Vì thế, trường hợp này bạn hãy áp dụng chườm nóng để thúc đẩy lưu thông máu. Bạn chườm túi nóng lên chỗ căng cơ 15-20 phút từ 3-5 lần mỗi ngày đến khi cơ bớt căng. Bạn có thể áp dụng ngâm cơ bị đau vào nước muối Epsom ấm trong 20-30 phút, cách này giúp giảm đau, sưng ở cơ và nhờ magie trong muối giúp giãn cơ còn nước ấm thì tăng tuần hoàn. Tránh chườm nóng khô ví dụ như đai quấn nóng để chỗ đau không bị mất nước trong mô và khiến căng cơ trở nặng thêm. Một số cách chăm sóc khác bạn có thể áp dụng Sử dụng một số loại thuốc không cần kê đơn như là ibuprofen Advil, nó sẽ giúp giảm đau và sưng hoặc dùng Acetaminophen Tylenol cũng có thể giảm đau. Sau 3 ngày, chườm nóng cho khu vực đó vài lần, giúp tăng lưu thông máu đến khu vực bị đau để mau hồi phục. Đừng nghỉ ngơi quá lâu, nó sẽ làm cơ bắp bị cứng và yếu đi, hãy bắt đầu thực hiện các hoạt động nhẹ càng sớm càng tốt và tăng dần lên. Hãy đảm bảo bạn luôn khởi động kỹ trước khi tập luyện sau khi hết đau, nó sẽ giúp việc căng cơ ít gặp lại hơn. Hãy nỗ lực để có cơ thể khỏe mạnh vì một cơ thể khỏe mạnh sẽ ít bị căng cơ hơn. Một số biện pháp giúp phục hồi cơ Mát xa sâu Cách này bạn có thể áp dụng nếu những cách làm tại nhà không mang lại hiệu quả như bạn mong đợi hoặc đơn giản là bạn muốn giúp cơ phục hồi nhanh hơn thì hãy tìm đến các chuyên viên mát-xa để mát-xa lớp mô sâu. Cách này sẽ có hiệu quả đối với các trường hợp căng cơ nhẹ vì nó giúp giảm cơ thắt cơ và thư giãn. Bắt đầu buổi mát-xa nhẹ trong 30 phút sau đó tăng cường đến mức bạn có thể chịu đựng được. Chuyên viên mát-xa cũng có thể tiến hành liệu pháp kích thích huyệt tập trung vào những sợi cơ bị tổn thương. Nhớ uống đủ nước khi đi mát-xa để loại bỏ axit lactic ra khỏi cơ thể, nếu không bạn có thể bị đau đầu hoặc buồn nôn. Nếu chi phí mát-xa quá mắc thì bạn có thể dùng bóng cao su hoặc bóng tennis hay con lăn mát-xa để thay thế. Tùy vào vị trí đau mà bạn có thể dùng tay hoặc dùng cơ thể để lăn lên bóng hoặc con lăn mát-xa Điều trị bằng siêu âm Máy trị liệu bằng siêu âm sẽ tạo ra sóng âm tần số cao bằng cách rung các vật liệu tinh thể, từ đó tạo tác động điều trị đối với mô mềm và xương. Mặc dù nó đã được dùng trong suốt 50 năm rồi nhưng cơ thể ảnh hưởng thực sự vẫn chưa được hiểu rõ. Siêu âm thường tạo ra hiệu ứng nhiệt trong một vài chế độ có lợi cho người bị căng cơ mãn tính, đồng thời cũng thúc đẩy giảm tình trạng viêm và chữa lành ở các chế độ khác khi bị căng cơ cấp tính. Do tần số siêu âm có thể thâm nhập rất sau nên rất hữu ích khi trị căng cơ vai hoặc lưng dưới. Điều trị với sóng siêu âm không gây đau và thời gian nhanh chỉ 3-10 phút và người bị mãn tính chỉ cần thực hiện 1 lần mỗi ngày còn cấp tính thì 1-2 lần. Thường thì bạn cần phải trải qua 3-5 lần trị liệu mới thấy rõ kết quả. Kích thích cơ bằng dòng điện Đây là quy trình đặt các điện cực lên khu vực căng cơ để truyền điện để gây co cơ và nó hiệu quả cho cả người bị mãn tính lẫn cấp tính. Bạn có thể tới bệnh viện để các bác sĩ thực hiện cho bạn hoặc mua các thiết bị có sẵn để thực hiện tại nhà tuy nhiên nên nhờ người có chuyên môn giám sát cho bạn nhé. Khi nào thì bạn cần gặp bác sĩ? Đối với việc căng cơ nhẹ thì ở nhà tự chăm sóc là đủ, nhưng khi bị căng cơ nặng ví dự rách cơ toàn phần thì bạn sẽ cần phải có sự trợ giúp của bác sĩ rồi và đây là dấu hiệu cho bạn biết Cơn đau không giảm sau 1 tuần Khu vực chấn thương không thể chuyển động Có máu ở khu vực bị chấn thương Không thể di chuyển tay hoặc chân Kiểm tra X-quang hoặc MRI có thể giúp bác sĩ xác định mức độ chấn thương của bạn và có phương án chữa trị phù hợp bao gồm thuốc và cả vật lý trị liệu để giúp tăng cường phục hồi cơ bắp và chuyển động cho bạn. Các trường hợp rất nặng thì sẽ cần phải đến phẫu thuật để có thể sửa chữa các vết rách nghiêm trọng. Thời gian phục hồi khi bị căng cơ là bao lâu? Thời gian phục hồi sẽ phụ thuộc vào tình trạng căng cơ bạn gặp phải. Hầu hết ở mức độ nhẹ thì sau 3-6 tuần là bạn có thể hoạt lại bình thường hoàn toàn. Các trường hợp nặng hơn thì có thể mất vài tháng và nghiêm trọng thì sẽ mất lâu hơn. Việc phục hồi thường là sẽ hoàn toàn khi được chăm sóc và điều trị đúng cách. Bạn nên thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ và đừng tham gia các buổi tập nặng cho đến khi cơ bắp được chữa lành hoàn toàn. Cách phòng tránh bị căng cơ quá mức Bạn sẽ giảm được tỉ lệ căng cơ rất nhiều nếu thực hiện theo một số biện pháp như sau Nếu làm văn phòng, đừng ngồi ở 1 vị trí quá lâu, hãy di chuyển thường xuyên và thay đổi vị trí. Hãy sử dụng ghế có hỗ trợ lưng dưới hoặc kê thêm gối để hỗ trợ. Luôn giữ cho đầu gối ngang hông của bạn. Cố gắng giữ tư thế tốt nhất khi ngồi, nếu ngồi lâu ở một vị trí hãy đặt 1 chân lên chỗ gác chân trên ghế sau đó lại đổi chân để giảm áp lực lên lưng dưới. Nâng vác cẩn thận. Hãy giữ lưng thẳng và uốn cong ở phía đầu gối, luôn nâng bằng cả 2 chân. Giữ vật nâng càng gần cơ thể càng tốt, đừng vừa nâng vừa xoay người. Đi đứng cẩn thận, tránh để bị té ngã và giữ tay ở tay vị khi leo thang, tránh các khu vực trơn tượt và sàn nhà không vứt đồ bừa bãi. Hãy giảm cân nếu bạn bị thừa cân Mang giày vừa vặn với chân và có độ bám tốt Tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp khỏe mạnh nhưng chú ý tập kỹ thuật cho chuẩn. Luôn khởi động trước khi tập luyện thể chất Dành thời gian giãn cơ sau khi tập để ngăn ngừa cứng cơ. Nếu là người mới bắt đầu tập luyện, hãy bắt đầu với mức nhẹ nhàng và tăng dần khi đã quen. Hãy cảm nhận cơ thể bạn, nếu cảm thấy có gì đó không đúng khi tập, hãy dừng lại ngay lập tức. Kết luận Căng cơ là một chấn thương rất dễ gặp, tuy nhiên cách khắc phục cũng khá dễ dàng và cũng dễ phòng ngừa nếu bạn chịu khó khởi động kỹ trước khi tập luyện. Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích cho những bạn đang bị căng cơ sẽ phục hồi nhanh hơn. Nguồn tham khảo Tính năng đặc biệt Với thiết kế tiện dụng mới và núm xoay lớn,SAFETY FEATURES With a new ergonomic design and a large turning knob, xa các cơ quan khác nhau, yoga đảm bảo cung cấp tối đa lượng máu cho các cơ quan trong cơ thể. yoga ensures the optimum blood supply to all parts of the body. xa các cơ quan khác nhau, yoga đảm bảo cung cấp tối đa lượng máu cho các cơ quan trong cơ thể. yoga ensures the optimum blood supply to various parts of the Large Pain Relieving Patchesgiúp giảm đau tạm thời cho các cơ và khớp liên quan đến viêm khớp, đau lưng, căngcơ, bầm tím, và bong Large Pain Relieving Patchesprovide temporary relief of minor aches and pains of muscles and joints associated with arthritis, simple backache, strains, bruises, and nhiên, không đặt quá nhiều căng thẳng trên cơ và khớp của bạn để tránh chấn bạn đang di chuyển xung quanh,If you're moving around,Bồn tắm thủy lực phù hợp với những ai đang tìm kiếm tácdụng mátxa sâu để xoa dịu cơ và khớp đau nhức hoặc giảm căng are perfect for those looking for a strongdeep tissue massage to soothe sore muscles and joints or to reduce quá trình mátxa, một nhà trị liệu xoa bóp sẽ áp dụng áp lực nhẹ nhàng hoặc mạnh mẽ lên các cơ và khớp của cơ thể để giảm đau và căng a massage,Đau cơ và khớp, như các vấn đề với đi bộ và tư thế đặt một căng thẳng trên cơ and joint pain, as problems with walking and posture place a strain on the cơ và khớp, như các vấn đề với đi bộ và tư thế đặt một căng thẳng trên cơ and joint pain resulting from problems with walking and posture which place a strain on the nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng massage có thể thư giãn cơ thể và tâm trí, giảm huyết áp và nhịp tim,giúp điều trị căng thẳng và trầm cảm, giúp giảm đau đầu, đau cơ và khớp;Clinical studies have shown that massage can relax the body and mind, decrease blood pressure and heart rate, help inthe treatment of stress and depression, provide relief of headache, muscle and joint pain;Một đánh giá về văn học khoa học năm 2010 cho thấy các chương trình yoga, thái cực quyền và thiền định có thể hữu ích trong việc giảm các triệu chứng mãn kinh thông thường bao gồm tần số và cường độ của những cơn nóng bừng,rối loạn giấc ngủ và tâm trạng, căng thẳng, đau cơ và 2010 review of scientific literature found that yoga, tai chi, and meditation-based programs may be helpful in reducing common menopausal symptoms including the frequency and intensity of hot flashes, sleep and mood disturbances,Massage Yoga Thái của chúng tôi là sự kết hợp với một loạt các tư thế yoga để hỗ trợ và kéo giãn vàOur Thai Yoga Massage blends a series of assisted yoga postures and guided stretching with gentle rocking andCác hình thức của các bài luyện tập khác là tốt, nhưng tốt chưa phải là đủ,các bài tập đó sẽ làm cho căng cơ, khớp, toàn bộ hệ thống xương và gây ra tổn hại cho các gốc điện tự do ở cấp độ tế forms of exercises are good butVật lý trị liệu cơ bắp Treament chấn thương thể thao, dây chằng chấn thương dây chằng, kéo cơ bắp,vai và cổ căng và khớp bong gân, tăng không gian giữa mô dưới da và sarolemma, giúp lưu thông bạch huyết, cải thiện sự trao đổi chất và sức mạnh chữa bệnh tự nhiên của cơ thể, giảm đau nhức và sưng cơ và chấn physiotherapy Treament of sports injury, crutiate ligament injury, pulled muscle,shoulder and neck strain and joints sprain, increasing the space between subcutaneous tissue and sarolemma, helping lymph circulation, improving metabolism and the body's natural healing power, relieving soreness and swelling of muscle and huấn luyện viên vận động viên và huấn luyện viên cá nhân thường cảnh giác với các dấu hiệu chấn thương quá mức và họ sử dụng các kỹ thuật như trộn các phương pháp luyệntập, luyện tập yoga và làm việc trong môi trường có sức đề kháng thấp như bể bơi để giảm căng cơ, gân và coaches and personal trainers are usually alert to the signs of overuse injury and they use techniques like mixing exercise methods, practicing yoga, andCó tư thế xấu có tương quancao với đau lưng/ cột sống vì căng thẳng được đặt vào các khớp, cơ và xương ở lưng của bạn khi cột sống của bạn ở một vị trí không tự poor posture is highly correlated withback/spine pain because stress is placed on your joints, muscles, and bones in your back when your spine is in an unnatural hiện một số căngcơ nhẹ nhàng và nghĩ xem mỗi lần căng thì các cơ bắp và khớp trên cơ thể của bạn cảm thấy như thế người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, tăng sản vùng thắt lưng,trật khớp, căng cơ, dây thần kinh thắt lưng và phục hồi chức năng sau phẫu thuật của dân who had a lumbar disc herniation, lumbar hyperplasia,dislocation, muscle strain, lumbar andsciatic nerve and other post-operative rehabilitation of the lội có thể là một cách hiệu quả và an toàn cho người cao niên hoạt động màkhông gây căng thẳng quá mức trên cơ thể và khớp xương của can be an effective and safe way for seniors to beactive without putting undue strain on their bodies and làm lỏng các cơ và dây chằng trong cơ thể, vì vậy phụ nữ mang thai có thể dễ bị bong gân hoặc căng cơ quá mức trong khi hoạt động thể chất và các khớp có thể gặp nguy loosens the muscles and ligaments in the body, so pregnant women may be more prone to spraining or overstretching muscles during physical activity and their joints may be in dụng để điều trị đau khớp vàcăng cơ kéo dài khi thời tiết ẩm is specifically used to treat joint pain and spasms that worsen in damp weather. họ sẽ trở nên mạnh hơn và đàn hồi hơn theo thời gian, làm cho bạn linh hoạt hơn quá. they will get stronger and more resilient over time, making you more flexible các mạch máu thư giãn và giãn ra trong phòng tắm hơi, lưu lượng máu tăng lên vàtrải nghiệm có thể giúp giảm căng thẳng ở khớp và giảm đau the blood vessels relax and dilate in a sauna,Những người điều trị HGH tổng hợp có thểmong đợi một loạt các đặc tính có lợi như tăng trưởng mô cơ, tăng tỷ lệ trao đổi chất, cơ thể chật chội và căng thẳng hơn, tăng khả năng phục hồi trong cơ thể, tăng cường xương, khớp và gân, da khỏe hơn, cũng như Tăng năng who administer biosynthetic HGH can largelyexpect a host of beneficial attributes such as muscle tissue growth, higher metabolic rates, a leaner and tighter physique, increased recovery within the body, increased bone, joint and tendon strength, healthier looking skin, as well as increased chấn thương thể thao thường xuyên nhất thường bong gân chấn thương dây chằng và biến dạng cơ chấn thươnggây ra khi một số tiền bất thường của sự căng thẳng được đặt trên gân, khớp, xương vàcơ the most frequent sports injuries are usually sprainsligament injury and strainsmuscle injury caused when an abnormalamount of stress is placed on tendons, joints, bones góc gập của khớp thay đổi, một số cơ bị kéo căng trong khi những cơ khác thì được thả lỏng, và thông tin về mạng lưới căng giãn từ suốt cơ được truyền về hệ thống tính toán của tủy sống và các vùng cao hơn của cột tủy lưng để giải mã sự gập góc của the angle of a joint is changing, some muscles are being stretched while others are loosened,and the net stretch information from the spindles is transmitted into the computational system of the spinal cord and higher regions of the dorsal column system for deciphering joint thời gian, nó gây ra hao mòn trong các đĩa cột sống,gây quá tải cho các dây chằng và các khớp, và tạo áp lực lên các cơ căng ra để phù hợp với tư thế cong lưng của time, this causes wear and tear in your spinal discs,overworks certain ligaments and joints, and puts strain on muscles that stretch to accommodate your back's curved position. Dictionary Vietnamese-English căng cơ What is the translation of "căng cơ" in English? vi căng cơ = en volume_up stretch out chevron_left Translations Translator Phrasebook open_in_new chevron_right VI căng cơ {vb} EN volume_up stretch out Translations VI căng cơ {verb} căng cơ also duỗi, duỗi ra, kéo dài để đáp ứng nhu cầu volume_up stretch out {vb} Similar translations Similar translations for "căng cơ" in English căng verbEnglishspreadcăng nounEnglishstretchcơ nounEnglishmusclemotorthiên cơ nounEnglishfatebị co cơ adjectiveEnglishcrampedcăng mọng adjectiveEnglishplumpcăng tràn adjectiveEnglishbrimfulđộng cơ nounEnglishmotivemotiveenginenhà đầu cơ nounEnglishadventurerphi cơ nounEnglishaircraftairplaneplanedinh cơ nounEnglishdomaincăng tin nounEnglishcanteencăng ra verbEnglishstretchchưa đến thời cơ adjectiveEnglishunripethủy phi cơ nounEnglishhydroplane More Browse by letters A Ă Â B C D Đ E Ê G H I K L M N O Ô Ơ P Q R S T U Ư V X Y Other dictionary words Vietnamese căn cứ vàocăn duyêncăn hộcăn hộ képcăn hộ tập thểcăn nguyêncăn nhà lụp xụp bẩn thỉucăn phòngcăn tincăng căng cơ căng mọngcăng racăng tincăng tràncũcũ kỹcũ ríchcũ đicũn cỡncũng Do you want to translate into other languages? Have a look at our Spanish-English dictionary. commentRequest revision Living abroad Tips and Hacks for Living Abroad Everything you need to know about life in a foreign country. Read more Phrases Speak like a native Useful phrases translated from English into 28 languages. See phrases Hangman Hangman Fancy a game? Or learning new words is more your thing? Why not have a go at them together! Play now Let's stay in touch Dictionaries Translator Dictionary Conjugation Pronunciation Examples Quizzes Games Phrasebook Living abroad Magazine About About us Contact Advertising Social Login Login with Google Login with Facebook Login with Twitter Remember me By completing this registration, you accept the terms of use and privacy policy of this site. Mô cơ xương và mô liên kết không thường xuyên- cơ xương cứng khớp, đau ở chi, đau khớp, co thắt cơ,đau cơ, căng cơ, tăng hoạt động của creatine phosphokinase trong máu;Musculoskeletal and connective tissue infrequently- musculoskeletal stiffness, pain in the extremities, arthralgia, muscle spasms,myalgia, muscle tension, increased activity of creatine phosphokinase in blood;Tốt nhất yêu cầu sư hỗ trợ từ người khác để tránh các chấn thương hoặccác biến chứng về sức khoẻ như cơ căng cơ hoặc is always best to ask for someone's assistance to lift a heavy object toavoid injury or health complications like a strained muscle or vụ này đòi hỏi hơn 30 phút làm việc căng thẳng cho mỗi nhân viên, và các chấn thương task requires 30+ minutes of high-tension work per employee,risking muscle strain, pinched fingers, and other quả trong việcgiảm lượng mỡ trong cơ thể và căng vậy, eo dài hạn sẽ gây căng cơ cơ thắt lưng và các triệu chứng long-term waist will cause lumbar muscle strain and other Cựu chiến binh bảo vệJJ Barea không hoạt động do căng cơ cơ sườn Veteran guard BareaBệnh cột sống thắt lưng, căng cơ cơ thắt lưng và các liệu pháp điều trị bổ trợ khác;Lumbar spine disease, lumbar muscle strain and other lumbar syndrome prevention and adjuvant therapy;Thứ hai, nó có thể cảithiện chức năng sức khoẻ của căng cơ cơ thắt lưng cho người cao it can improve the health function of lumbar muscle strain for the ngắn, căng cơ Các cơ mặt có thể trở nên ngắn lại và chặt chẽ vì chúng luôn luôn làm việc quá sức. and tight because they are overworking all the vấn đề về thị lực rất thường xuyên đikèm với các mô hình cụ thể của căng cơ và yếu problems arevery frequently accompanied by specific patterns of muscle tension and tim nhanh, khó chịu trong dạ dày, và căng cơ là cách cơ thể nói với bạn có điều gì không rapid heart rate, stomach knots, and muscle tension are your body's way of telling you something is kỹ thuật quan trọng khác của việc tập luyện cơ mặt là căng cơ mặt bạn với sự giúp đỡ từ bàn tay của chất này gây ra một loạt các thay đổi trong não và cơ thể, bao gồm căng cơ và giãn mạch chemicals cause a range of changes in the brain and body, including muscle tension and dilation of blood vessels. gây ra bởi chuyển động đột ngột hoặc đẩy bản thân quá mạnh. caused by sudden movement or pushing yourself too động bằng các động tác căng cơ và làm nóng cơ thể là rất cần thiết khi tập luyện hay chơi thể with muscle tension and warming up is essential when exercising or playing mát xa nhào sâu có thể thư giãn cổ, lưng, vai vàcác bộ phận khác của cơ thể, và giảm căng deep kneading massage pillow can relax your neck, back,Nếu các rung động của nó không khớp,sự phá hủy các mô cơ thể xảy ra, căng cơ và đau có thể gây its vibrations do not match, the destruction of body tissues occurs, muscle tension and pain can be khi ngủ trong một thời gian dài, cơn đau lưng dưới này có thể tồi tệ hơn vào buổi sáng,gây ra tình trạng cứng cơ kéo dài và căng sleeping for a long period of time, this lower back pain can beworse in the morning causing prolonged stiffness and muscle khi ngủ trong một thời gian dài, cơn đau lưng dưới này có thể tồi tệ hơn vào buổi sáng,gây ra tình trạng cứng cơ kéo dài và căng sleeping for a long period of time at night, the lower back pain can beworse in the morning causing increased stiffness and muscle giảm đau do mỏi cơ, các kỹthuật thư giãn và massage thư giãn là đủ, nhưng cùng một căng cơ trong viêm cơ thường phải điều trị y tế và vật lý trị relieve pain caused by muscle fatigue,relaxation techniques and relaxing massage are sufficient, but the same muscle tension in myositis often requires medical treatment and physical việc căng cơ PC hoặc cơ BC của bạn không phải là điều bạn có thể làm ở trước gương, và những kết quả được nhìn thấy tinh tế hơn tensing your PC or BC muscle isn't something you can do in front of the mirror, and the visible results are much more bài massage nhẹ nhàng sẽ là liệu pháp tuyệt vời cho cơ thể khi bạn bị căng cơ, nhức mỏi sau khi tập massage will be a great therapy for your body when you have the muscle strain, aches after the workout to lose người sử dụngcon lăn bọt để nới lỏng căng cơ hoặc căngcơ sau khi tập thể people use foam rollers to loosen muscle tension or tightness after trượt, làm sai, hoặc mời mỏi cơ và căngcơ là tất cả các khả năng nếu thiết bị phù hợp không được sử slipping, making a misstep, or inviting muscle fatigue and strain are all possibilities if proper equipment is not being trị này không giải quyết đáng kể căngcơ, chảy xệ cơ hoặc treatment does not address significantly stretched, sagging muscles or hoặc giãn cơ ở vùng vương chậu cũng có thể gây ra những cơn đau và làm cho phần lưng dưới và và hông khó hoạt or stiff muscles in the pelvic region can cause pain and dysfunction in the lower back and cơ hoặc căngcơ nhỏ thường có thể giảm bớt chỉ với 15 đến 20 phút trị liệu bằng stiffness or tension can often be relieved with 15 to 20 minutes of heat tôi cũng cung cấp động cơ cuộn dây, động cơ ngang và động cơcăng. Hiện tượng căng cơ trong thể thao nói chung rất thường xuyên gặp phải, do vậy bạn cần hiểu về căng cơ là gì, những dấu hiệu nhận biết và cách xử lý để có thể dễ dàng xử lý khi gặp phải bạn nhé. Vậy căng cơ là gì? Căng cơ tiếng anh là Muscle Strain là hiện tượng mà cơ của bạn bị căng ra thậm chí là bị rách. Hiện tượng này thường xảy ra khi cơ thể mệt mỏi, làm dụng tập luyện quá mức. Căng cơ có thể xảy ra ở mọi cơ trên cơ thể nhưng thường phổ biến nhất là lưng dưới, cổ, vai, đùi sau. Các cấp độ bị căng cơ Khi bị căng cơ, các sợi cơ bị xé rách một phần một vài sợi cơ hoặc toàn bộ và dẫn đến chảy máu cục bộ và làm khu vực rách cơ bầm tím. Căng cơ thường gây ra đau đớn và khiến nhóm cơ đó bị hạn chế vận động, nhẹ thì có thể điều trị bằng cách chườm đá, chườm nóng hoặc uống thuốc, các trường hợp bị nặng dẫn đến rách cơ thì cần phải được điều trị y tế. Dấu hiệu bạn bị căng cơ Bạn có thể tự nhận biết bị căng cơ khi thấy các dấu hiệu như là Bị đau đột ngột Di chuyển cơ đó khó khăn, bị hạn chế phạm vi chuyển động Có các vết bầm tím, đổi màu Sưng tấy Cảm giác như bị trói Cơ bắp co thắt Cơ bắp bị cứng Cảm thấy mệt mỏi cơ bắp Ở các trường hợp nhẹ thì dù bị đau thì bạn vẫn có thể đủ linh hoạt khi cử động còn khi bị nặng thì chỉ cần di chuyển nhẹ cũng gây đau rất nhiều. Đa số căng cơ nhẹ sẽ biến mất sau vài tuần, còn nặng thì phải vài tháng mới có thể chữa khỏi. Nguyên nhân khiến bạn bị căng cơ là gì? Khi bị căng cơ cấp tính thì đó là do cơ bắp của bạn đột ngột bị xé rách, nó có thể đến do bị chấn thương hoặc từ vết thương cũ và nguyên nhân có thể do Không khởi động trước khi tập Có thể kém linh hoạt Khả năng phục hồi kém Tập quá sức và bị mệt mỏi Nhiều người cho rằng chỉ khi nào tập luyện cường độ cao mới bị căng cơ nhưng thực tế việc căng cơ có thể gặp phải ngay cả khi bạn chỉ đi bộ. Căng cơ cấp tính có thể xảy ra khi Trượt té Nhảy Chạy Ném một thứ gì đó Nâng một thứ gì đó nặng Nâng một cái gì đó với tư thế không đúng Khi thời thiết lạnh cũng dễ bị căng cơ hơn, do vậy cần chú ý khởi động kỹ cơ bắp trong mùa lạnh. Bị căng cơ mãn tính có thể do thực hiện một động tác nhiều lần ví dụ như Chào thuyền, chơi tennis, bóng chày…. Giữ lưng hoặc cổ ở một tư thế không phù hợp trong thời gian dài, ví dụ như ngồi làm việc Tư thế cơ thể không đúng Cách sơ cứu khi bị căng cơ Đa số khi bị căng cơ cấp tính bạn đều có thể tự xử lý ngay tại nhà bằng cách nghỉ ngơi hoặc chườm đá và thực hiện phương pháp RICE là ổn. Nghỉ ngơi Rest Khi bị căng cơ thì đừng nên sử dụng phần cơ bắp đó trong vài ngày, đặc biệt là khi bạn di chuyển sẽ gây ra đau đớn. Tuy nhiên, khi nghỉ quá lâu cũng gây nên việc cơ bắp yếu nên sau khoản 2 ngày, hãy từ từ sử dụng nhóm cơ bị đau nhưng tránh dùng quá sức nhé. Nước đá Ice Bạn hãy chườm đá ngay khi bị căng cơ, điều này sẽ làm giảm sưng. Đừng đặt đá trực tiếp lên chỗ đau mà hãy bọc nó trong một túi đá hoặc khăn. Giữ nước đá trên khu vực bị đau trong 20 phút. Cứ mỗi tiếng bạn lại thực hiện lại 1 lần. Các ngày tiếp theo thực hiện 4 tiếng/lần. Băng bó Compression Để hạn chế bị sưng, bạn nên băng bó khi vực bị ảnh hưởng bằng băng thun cho đến khi dấu hiệu sưng giảm xuống, cẩn thận đừng quấn quá chặt sẽ làm cản trở lưu thông máu. Nâng cao Elevation Bất cứ khi nào có thể, hãy giữ cho khu vực căng cơ luôn cao hơn tim của bạn. Còn nếu bạn bị căng cơ mãn tính Căng cơ mãn tính là các trường hợp đau kéo dài trên 1 tháng thì việc sưng tấy có thể không quan trọng nhưng điều bạn cần theo dõi đó là cơ sẽ bị yếu và khả năng lưu thông máu ở khu vực đó sẽ bị ảnh hưởng. Lưu thông máu kém đồng nghĩa oxy và dinh dưỡng tới khu vực đó cũng sẽ không đủ để giúp cơ bắp phục hồi. Vì thế, trường hợp này bạn hãy áp dụng chườm nóng để thúc đẩy lưu thông máu. Bạn chườm túi nóng lên chỗ căng cơ 15-20 phút từ 3-5 lần mỗi ngày đến khi cơ bớt căng. Bạn có thể áp dụng ngâm cơ bị đau vào nước muối Epsom ấm trong 20-30 phút, cách này giúp giảm đau, sưng ở cơ và nhờ magie trong muối giúp giãn cơ còn nước ấm thì tăng tuần hoàn. Tránh chườm nóng khô ví dụ như đai quấn nóng để chỗ đau không bị mất nước trong mô và khiến căng cơ trở nặng thêm. Chai Xịt Lạnh Starbalm Cold Spray 220,000vnđ Mua ngay Chai Xịt Nóng Starbalm Warm Spray 220,000vnđ Mua ngay Kem Massage Giảm Đau Nhức Cơ 240,000vnđ Mua ngay Dầu Massage Starbalm Oil 140,000vnđ Mua ngay Một số cách chăm sóc khác bạn có thể áp dụng là Sử dụng một số loại thuốc không cần kê đơn như là ibuprofen Advil, nó sẽ giúp giảm đau và sưng hoặc dùng Acetaminophen Tylenol cũng có thể giảm đau. Sau 3 ngày, chườm nóng cho khu vực đó vài lần, giúp tăng lưu thông máu đến khu vực bị đau để mau hồi phục. Đừng nghỉ ngơi quá lâu, nó sẽ làm cơ bắp bị cứng và yếu đi, hãy bắt đầu thực hiện các hoạt động nhẹ càng sớm càng tốt và tăng dần lên. Hãy đảm bảo bạn luôn khởi động kỹ trước khi tập luyện sau khi hết đau, nó sẽ giúp việc căng cơ ít gặp lại hơn. Hãy nỗ lực để có cơ thể khỏe mạnh vì một cơ thể khỏe mạnh sẽ ít bị căng cơ hơn. Một số biện pháp giúp phục hồi cơ Mát xa sâu Cách này bạn có thể áp dụng nếu những cách làm tại nhà không mang lại hiệu quả như bạn mong đợi hoặc đơn giản là bạn muốn giúp cơ phục hồi nhanh hơn thì hãy tìm đến các chuyên viên mát-xa để mát-xa lớp mô sâu. Cách này sẽ có hiệu quả đối với các trường hợp căng cơ nhẹ vì nó giúp giảm cơ thắt cơ và thư giãn. Bắt đầu buổi mát-xa nhẹ trong 30 phút sau đó tăng cường đến mức bạn có thể chịu đựng được. Chuyên viên mát-xa cũng có thể tiến hành liệu pháp kích thích huyệt tập trung vào những sợi cơ bị tổn thương. Nhớ uống đủ nước khi đi mát-xa để loại bỏ axit lactic ra khỏi cơ thể, nếu không bạn có thể bị đau đầu hoặc buồn nôn. Nếu chi phí mát-xa quá mắc thì bạn có thể dùng bóng cao su hoặc bóng tennis hay con lăn mát-xa để thay thế. Tùy vào vị trí đau mà bạn có thể dùng tay hoặc dùng cơ thể để lăn lên bóng hoặc con lăn mát-xa Điều trị bằng siêu âm Máy trị liệu bằng siêu âm sẽ tạo ra sóng âm tần số cao bằng cách rung các vật liệu tinh thể, từ đó tạo tác động điều trị đối với mô mềm và xương. Mặc dù nó đã được dùng trong suốt 50 năm rồi nhưng cơ thể ảnh hưởng thực sự vẫn chưa được hiểu rõ. Siêu âm thường tạo ra hiệu ứng nhiệt trong một vài chế độ có lợi cho người bị căng cơ mãn tính, đồng thời cũng thúc đẩy giảm tình trạng viêm và chữa lành ở các chế độ khác khi bị căng cơ cấp tính. Do tần số siêu âm có thể thâm nhập rất sau nên rất hữu ích khi trị căng cơ vai hoặc lưng dưới. Điều trị với sóng siêu âm không gây đau và thời gian nhanh chỉ 3-10 phút và người bị mãn tính chỉ cần thực hiện 1 lần mỗi ngày còn cấp tính thì 1-2 lần. Thường thì bạn cần phải trải qua 3-5 lần trị liệu mới thấy rõ kết quả. Kích thích cơ bằng dòng điện Đây là quy trình đặt các điện cực lên khu vực căng cơ để truyền điện để gây co cơ và nó hiệu quả cho cả người bị mãn tính lẫn cấp tính. Bạn có thể tới bệnh viện để các bác sĩ thực hiện cho bạn hoặc mua các thiết bị có sẵn để thực hiện tại nhà tuy nhiên nên nhờ người có chuyên môn giám sát cho bạn nhé. Khi nào thì bạn cần gặp bác sĩ? Đối với việc căng cơ nhẹ thì ở nhà tự chăm sóc là đủ, nhưng khi bị căng cơ nặng ví dự rách cơ toàn phần thì bạn sẽ cần phải có sự trợ giúp của bác sĩ rồi và đây là dấu hiệu cho bạn biết Cơn đau không giảm sau 1 tuần Khu vực chấn thương không thể chuyển động Có máu ở khu vực bị chấn thương Không thể di chuyển tay hoặc chân Kiểm tra X-quang hoặc MRI có thể giúp bác sĩ xác định mức độ chấn thương của bạn và có phương án chữa trị phù hợp bao gồm thuốc và cả vật lý trị liệu để giúp tăng cường phục hồi cơ bắp và chuyển động cho bạn. Các trường hợp rất nặng thì sẽ cần phải đến phẫu thuật để có thể sửa chữa các vết rách nghiêm trọng. Thời gian phục hồi khi bị căng cơ là bao lâu? Thời gian phục hồi sẽ phụ thuộc vào tình trạng căng cơ bạn gặp phải. Hầu hết ở mức độ nhẹ thì sau 3-6 tuần là bạn có thể hoạt lại bình thường hoàn toàn. Các trường hợp nặng hơn thì có thể mất vài tháng và nghiêm trọng thì sẽ mất lâu hơn. Việc phục hồi thường là sẽ hoàn toàn khi được chăm sóc và điều trị đúng cách. Bạn nên thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ và đừng tham gia các buổi tập nặng cho đến khi cơ bắp được chữa lành hoàn toàn. Cách phòng tránh bị căng cơ quá mức Bạn sẽ giảm được tỉ lệ căng cơ rất nhiều nếu thực hiện theo một số biện pháp như sau Nếu làm văn phòng, đừng ngồi ở 1 vị trí quá lâu, hãy di chuyển thường xuyên và thay đổi vị trí. Hãy sử dụng ghế có hỗ trợ lưng dưới hoặc kê thêm gối để hỗ trợ. Luôn giữ cho đầu gối ngang hông của bạn. Cố gắng giữ tư thế tốt nhất khi ngồi, nếu ngồi lâu ở một vị trí hãy đặt 1 chân lên chỗ gác chân trên ghế sau đó lại đổi chân để giảm áp lực lên lưng dưới. Nâng vác cẩn thận. Hãy giữ lưng thẳng và uốn cong ở phía đầu gối, luôn nâng bằng cả 2 chân. Giữ vật nâng càng gần cơ thể càng tốt, đừng vừa nâng vừa xoay người. Đi đứng cẩn thận, tránh để bị té ngã và giữ tay ở tay vị khi leo thang, tránh các khu vực trơn tượt và sàn nhà không vứt đồ bừa bãi. Hãy giảm cân nếu bạn bị thừa cân Mang giày vừa vặn với chân và có độ bám tốt Tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp khỏe mạnh nhưng chú ý tập kỹ thuật cho chuẩn. Luôn khởi động trước khi tập luyện thể chất Dành thời gian giãn cơ sau khi tập để ngăn ngừa cứng cơ. Nếu là người mới bắt đầu tập luyện, hãy bắt đầu với mức nhẹ nhàng và tăng dần khi đã quen. Hãy cảm nhận cơ thể bạn, nếu cảm thấy có gì đó không đúng khi tập, hãy dừng lại ngay lập tức. Kết luận Căng cơ là một chấn thương rất dễ gặp, tuy nhiên cách khắc phục cũng khá dễ dàng và cũng dễ phòng ngừa nếu bạn chịu khó khởi động kỹ trước khi tập luyện. Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích cho những bạn đang bị căng cơ sẽ phục hồi nhanh hơn. Từ điển Việt-Anh căng cơ Bản dịch của "căng cơ" trong Anh là gì? vi căng cơ = en volume_up stretch out chevron_left Bản dịch Người dich Cụm từ & mẫu câu open_in_new chevron_right VI căng cơ {động} EN volume_up stretch out Bản dịch VI căng cơ {động từ} căng cơ từ khác duỗi, duỗi ra, kéo dài để đáp ứng nhu cầu volume_up stretch out {động} Cách dịch tương tự Cách dịch tương tự của từ "căng cơ" trong tiếng Anh căng động từEnglishspreadcăng danh từEnglishstretchcơ danh từEnglishmusclemotorthiên cơ danh từEnglishfatebị co cơ tính từEnglishcrampedcăng mọng tính từEnglishplumpcăng tràn tính từEnglishbrimfulđộng cơ danh từEnglishmotivemotiveenginenhà đầu cơ danh từEnglishadventurerphi cơ danh từEnglishaircraftairplaneplanedinh cơ danh từEnglishdomaincăng tin danh từEnglishcanteencăng ra động từEnglishstretchchưa đến thời cơ tính từEnglishunripethủy phi cơ danh từEnglishhydroplane Hơn Duyệt qua các chữ cái A Ă Â B C D Đ E Ê G H I K L M N O Ô Ơ P Q R S T U Ư V X Y Những từ khác Vietnamese căn cứ vàocăn duyêncăn hộcăn hộ képcăn hộ tập thểcăn nguyêncăn nhà lụp xụp bẩn thỉucăn phòngcăn tincăng căng cơ căng mọngcăng racăng tincăng tràncũcũ kỹcũ ríchcũ đicũn cỡncũng commentYêu cầu chỉnh sửa Động từ Chuyên mục chia động từ của Chia động từ và tra cứu với chuyên mục của Chuyên mục này bao gồm cả các cách chia động từ bất qui tắc. Chia động từ Cụm từ & Mẫu câu Chuyên mục Cụm từ & Mẫu câu Những câu nói thông dụng trong tiếng Việt dịch sang 28 ngôn ngữ khác. Cụm từ & Mẫu câu Treo Cổ Treo Cổ Bạn muốn nghỉ giải lao bằng một trò chơi? Hay bạn muốn học thêm từ mới? Sao không gộp chung cả hai nhỉ! Chơi Let's stay in touch Các từ điển Người dich Từ điển Động từ Phát-âm Đố vui Trò chơi Cụm từ & mẫu câu Công ty Về Liên hệ Quảng cáo Đăng nhập xã hội Đăng nhập bằng Google Đăng nhập bằng Facebook Đăng nhập bằng Twitter Nhớ tôi Bằng cách hoàn thành đăng ký này, bạn chấp nhận the terms of use and privacy policy của trang web này.

căng cơ tiếng anh là gì