cảm thấy chán nản trong học tập

Tag: Chán nản trong học tập, động lực mỏi ngày, web5ngay, web 5 ngay, mệt mỏi, chán nản, động lực, cách lấy lại tinh thần, cách lấy lại tinh thần khi thất bại, làm gì khi cảm thấy chán, 5 lời khuyên phát triển bản thân, cách lấy lại động lực, làm gì thi thấy chán việc Học cách quản lý thời gian trong học tập . Một trong những nguyên nhân khiến teen 2k2 cảm thấy chán nản trong học tập đó là do trong năm học bạn thường lãng phí thời gian vào những việc “linh tinh”, để khi đến gần kì thi mới vội vàng giở sách vở ra ôn tập. Trong quá trình học tập đầy mệt mỏi, không thiếu những khoảnh khắc teen cảm thấy chán học, mệt mỏi và muốn bỏ cuộc. Những lúc như vậy, hãy niệm những “câu thần chú” sau, chắc chắn động lực học sẽ ùa về trong bạn đấy! 1. Có đau thương thì mới có trưởng thành Bài thơ Ngắm trăng là bài thơ đặc sắc trong tập Nhật kí trong tù của Bác. Chỉ bốn câu tứ tuyệt mà Bác đã thể hiện cả một ý chí, một tinh thần lạc quan, một tình yêu thiên nhiên sâu đậm, một sức sống và một khát vọng tự do. Vay Tiền Cấp Tốc Online. Có không ít học sinh gặp phải tình trạng “bỗng dưng” chán học mà không biết nên làm gì để nâng cao tinh thần và tiếp tục học tập. Cũng từng là học sinh, chúng ta đều hiểu cảm giác chán nản này có hậu quả như thế nào, chúng ta cố gắng ép mình tập trung và tìm động lực học tập nhưng vẫn không thể. Tuy nhiên, các em cũng đừng quá lo lắng vì đây chỉ là trạng thái tạm thời, hãy cố gắng khắc phục bằng một số phương pháp sau nhé! Mời bạn cùng tham khảo học phí các trường tư thục ở TPHCM. Cần làm gì khi bỗng dưng thấy chán học? Đừng đặt một mục tiêu quá cao và vô nghĩa Đặt ra mục tiêu học tập là phương pháp hiệu quả giúp các em có động lực học tập và không ngừng cố gắng vì một mục đích cụ thể. Tuy nhiên, nếu chỉ tập trung vào điểm số hoặc mục tiêu quá xa vời sẽ khiến các em bị kiệt sức và mệt mỏi về không có cảm giác thành tựu và không có điểm dừng trong một quá trình học tập dài tưởng chừng như vô tận. Các em nên chia nhỏ mục tiêu và chọn mục tiêu có thể đạt được để cố gắng. Mỗi khi đạt được một mục tiêu nhỏ, chúng ta lại đặt mục tiêu lớn hơn. Cứ như vậy, các em sẽ sớm đạt được mục tiêu cuối cùng. Giống như việc thi đậu vào ngành nghề mình yêu thích ở trường đại học vậy, để bước đến mục tiêu này, các em phải dành ra 12 năm để học kiến thức. 12 năm này lại chia thành 3 cấp, mỗi cấp lần lượt có 5 lớp, 4 lớp, 3 lớp. Mỗi lớp lại có 2 học kỳ, mỗi học kỳ còn có kỳ kiểm tra giữa kỳ. Khi vào lớp 1, mục tiêu của các em là lên lớp 2, để lên lớp 2, các em phải hoàn thành bài kiểm tra của 2 kỳ… Nếu các em mới học lớp 1 đã đặt ngay mục tiêu vào đại học thì 12 năm học này thực sự sẽ dài đằng đẵng. Hiện tại các em có thể đã sắp học xong 3 năm cấp 3, hãy thử nhìn lại khoảng thời gian đã học trước đó, mỗi năm, các em đều đang từng bước để đạt được mục tiêu cuối cùng khi còn ngồi trên ghế nhà trường. Hãy nghỉ ngơi một chút Khi cảm thấy chán nản và mệt mỏi, có thể các em đã học quá lâu, quá tải và suy nghĩ quá nhiều. Lúc này, các em không cần cảm thấy có lỗi với bất kỳ ai cả, khi học không vào nữa, hãy nghỉ ngơi một chút. Hãy thử thư giãn với bài hát hoặc trò chơi yêu thích. Các em sẽ dần lấy lại cân bằng để học tập hiệu quả hơn. ++ Tìm hiểu thông tin trường THCS TPHCM tuyển sinh Ngủ đủ giấc Đôi khi cảm giác chán nản và thiếu tập trung là hậu quả của việc mất ngủ. Giấc ngủ ngon rất quan trọng để có một ngày mới sảng khoái và tâm trí thoải mái học tập. Các em hãy dành chút thời gian để có giấc ngủ ngắn vào ban ngày để nhanh chóng phục hồi. Những học sinh học bán trú và nội trú ở trường THCS – THPT Hồng Đức đều có thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm và ban ngày hợp lý để các em luôn có tinh thần học tập tốt nhất. Ăn uống đầy đủ chất Một cơ thể khỏe mạnh luôn có đủ năng lượng và động lực để hoàn thành nhiều việc mà không biết mệt, đặc biệt là khi các em đang ở tuổi ăn, tuổi lớn, tuổi cần dinh dưỡng nhất. Nếu không có ai ở bên nhắc nhở, tính tự lập còn yếu thì các em sẽ dễ bỏ quên việc ăn uống do lịch học dày đặc hoặc ham vui với bạn bè. Học sinh tại trường THCS – THPT Hồng Đức luôn có giờ ăn uống, nghỉ ngơi với lịch học tập khoa học, có điều kiện tham gia hoạt động thể thao, nâng cao tinh thần học tập hiệu quả. Khám bệnh Đôi khi cảm thấy mệt mỏi thường xuyên là dấu hiệu của một bệnh lý nào đó như suy nhược cơ thể. Lúc này, gia đình nên đưa các em đi kiểm tra để đảm bảo chữa trị kịp thời, không làm ảnh hưởng đến việc tiếp thu tri thức của các em. +++ Tìm hiểu về danh sách trường tư thục tốt nhất ở TPHCM THÔNG TIN ĐĂNG KÝ XÉT TUYỂN Vui lòng điền đây đủ thông tin bên dưới Bước 1 Hiểu rõ cách não bộ bạn vận hànhBước 2 Thay đổi cách bạn sử dụng ngôn ngữBước 3 Xóa bỏ cụm từ “Để mai tính” Chia các mục tiêu đủ nhỏ để bạn có thể bắt đầu thực hiện Chọn những công việc dễ để xây dựng lại cảm hứng học Rút ngắn thời gian Hoạt độngBước 4 Biến công việc nhàm chán trở nên thú Chọn cho mình các phần Đa dạng cách thức bạn học tập Chán học là điều dễ xảy ra đối với mọi học sinh, sinh viên, càng lớn tuổi thì càng cảm thấy chán. Nhưng việc học tập thì không thể dừng lại được, nếu không sẽ bị rỗng kiến thức. Làm sao để bạn vẫn giữ được tiến độ công việc, hiệu suất học tập khi bạn cảm thấy chán nản? How to “PASS” khi bạn cực kì ghét cay ghét đắng môn học đó? Cảm hứng hay động lực học tập có thể rời khỏi bạn vào một thời kỳ “tự nhiên lười” nào đó. Vậy làm sao để học tập khi bạn không có động lực? Hãy áp dụng 4 bước sau đây cùng mình nhé! Bước 1 Hiểu rõ cách não bộ bạn vận hành Hãy hiểu rõ về thói quen học tập, làm việc của bạn! Lúc nào trong ngày là lúc bạn cảm thấy dễ dàng tập trung, có nhiều cảm hứng và tâm trạng ổn định nhất? Tiếp theo, múi giờ nào bạn chỉ muốn nằm lì, không động não? Và cuối cùng cách mọi vật ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn? Ví dụ Hãy ghi lại những sự việc diễn ra trong ngày như hình dưới đây Sau đó bổ sung dưới mỗi dòng cảm giác của bạn khi thực hiện mỗi nhiệm vụ đó. Điều này giúp bạn Phân bổ lại các nhiệm vụ của mình tốt nhất theo từng múi giờ trong ngàyHiểu được cách thức làm thế nào để giúp bạn cải thiện lại tâm trạng và trạng thái học tậpLập chiến lược cho những múi giờ bạn cảm thấy muốn “lười” Bước 2 Thay đổi cách bạn sử dụng ngôn ngữ “Cách bạn suy nghĩ tạo nên cách bạn hành động”. Vì thế, hãy sử dụng sức mạnh của ngôn ngữ đề phù phép bản thân mình nhé. Bạn có thể tập thay đổi những từ ngữ tiêu cực trong đầu bạn ngay lúc đó thành những từ tích cực hơn. Ví dụ Thay vì nói “ Mình có bài kiểm tra vào tuần tới” nhưng “mình không muốn học” → “ Mình có bài kiểm tra vào tuần tới” và “mình không muốn học” → Ừ, rồi sao? Cách này nghe có vẻ buồn cười. Tuy nhiên, nó cực kỳ dễ thực hiện và hiệu quả. Bạn sẽ cảm thấy tâm trạng của mình tốt hơn hẳn đấy. Bạn có thể tập thay đổi những từ ngữ tiêu cực trong đầu bạn ngay lúc đó thành những từ tích cực hơn Bước 3 Xóa bỏ cụm từ “Để mai tính” Điều khó khăn nhất khi bạn học tập, làm việc với tâm trạng chán nản không phải là làm sao để thực hiện nó tốt mà là bằng cách nào mà bạn bắt tay vào làm công việc đó. Bạn có nhớ đến quá trình làm luận văn hay ôn tập kiểm tra của mình chứ? Vào những thời kỳ thiếu động lực này bạn nên áp dụng các gợi ý sau đây. Chia các mục tiêu đủ nhỏ để bạn có thể bắt đầu thực hiện được Đừng suy nghĩ mình sẽ làm những điều “đao to búa lớn” trong thời kỳ này. Tin mình đi, bạn chỉ tự tạo áp lực và sự trì hoãn cho bản thân mà thôi. Hãy giảm mức độ kỳ vọng cho công việc bạn muốn thực hiện và chia nhỏ công việc đến mức bạn có thể thực hiện nó. Như ví dụ trên, bạn chỉ cần đặt mục tiêu của mình là Đọc một mục nhỏ hay thậm chí chỉ 1 đoạn trong chương một ngày mà thôi. Sau khi đọc xong bạn có thể tiếp tục hoặc dừng lại. Một khi bạn đã có thể bắt tay vào công việc, bạn sẽ khơi gợi lại được trạng thái tập trung vào công việc của bản thân. Đây là bước đầu tiên giúp bạn từ từ tiến gần đến mục tiêu hoàn thành công việc. Chia các mục tiêu đủ nhỏ để bạn có thể bắt đầu thực hiện được Chọn những công việc dễ để xây dựng lại cảm hứng học tập Một thành công nho nhỏ đủ để khiến bạn cảm thấy hưng phấn như thể chiến thắng một thử thách lớn lao nào đó. Vì thế, bạn có thể chọn thực hiện trước những nhiệm vụ mà bạn thích làm hay những công việc dễ dàng trong thời kỳ này. Đối với những ngày mất cảm hứng học tiếng Anh, mình thường chọn các nhiệm vụ đơn giản như Xem Flashcard hay xem phim hài bằng tiếng Anh trước rồi mới đi vào các phần khó hơn như là viết, học ngữ pháp hay luyện phát âm. Rút ngắn thời gian học Thật khó khăn để bạn ngồi vào bàn học, đọc sách và ghi chép trong vòng 2 – 3 tiếng thay vì lướt Facebook, xem Youtube, kiểm tra tin nhắn,…v..v..Vì thế, đừng kéo dài phiên học tập của mình quá lâu. Bạn có thể giới hạn phiên học tập của mình xuống còn từ 25 – 30 phút, sau đó cho phép bản thân “xả hơi” 5 – 10 phút rồi quay trở lại. Hoạt động Khoa học đã chứng minh rằng khi hoạt động cơ thể bạn sẽ tiết ra các chất như Oxytocin, Endorphin, Adrenaline, Serotonin. Những chất này sẽ tạo cho bạn những cảm xúc vui vẻ và thoải mái. Vì vậy, vận động nhẹ hay tập thể dục có thể trở thành một liều thuốc tốt giúp bạn xây dựng lại trạng thái tích cực để bắt tay vào công việc đó nhé. Vận động nhẹ hay tập thể dục có thể trở thành một liều thuốc tốt giúp bạn xây dựng lại trạng thái tích cực đấy Bước 4 Biến công việc nhàm chán trở nên thú vị Chọn cho mình các phần thưởng Phần thưởng sẽ là chất xúc tác khiến bạn hào hứng hoàn thành nhiệm vụ học tập. Vì thế, hãy động viên bản thân bằng một đồ uống yêu thích, thanh socola ngọt ngào, một cuộc hẹn vào cuối ngày .v..v.. sau khi bạn hoàn thành được những nhiệm vụ khó khăn. Đa dạng cách thức bạn học tập Học cùng một cách thức, tại cùng một nơi và một thời điểm đôi lúc khiến bạn cảm thấy ngán ngẩm vô cùng. Ngoài phần thưởng, để làm cho phiên học tập của mình thú vị hơn bạn có thể tham khảo một số cách sau đây Nếu chán đọc sách bạn có thể nghe các bài giảng online thay thế và ngược các bài tập thực hành trong giáo trình, tài liệu tham khảo nếu bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi với những lý thuyết khô hệ kiến thức mình học được với thực tiễn thay vì chỉ cố gắng học thuộc các định đổi phương thức ghi chép Đồ thị, mind map, tranh ảnh, …v…v.Chuyển sang học những môn mà mình yêu thích trong vòng 10 – 20 phút sau đó đổi lại các môn mà bạn cảm thấy khó tập và thảo luận vấn đề với nhóm bạn thay vì chỉ học một mình. Trên đây chỉ là một số điều mà mình đã áp dụng. Ngoài những cách trên, bạn còn có thể sáng tạo ra muôn vàn phương pháp khác phù hợp hơn với bản thân. Vì vậy, hãy bắt tay thực hiện những bước đầu tiên để vượt qua sự chán nản của bản thân bạn nhé. Chúc bạn thành công! Các bạn có thể tham khảo các bài viết hay về JavaScript tại đây. Hãy tham gia nhóm Học lập trình để thảo luận thêm về các vấn đề cùng quan tâm. Đôi khi bạn cảm thấy chán nản trong cuộc sống là do có quá nhiều thời gian rảnh rỗi. Lúc này, hãy tự mình tạo ra những kế hoạch phù hợp và ý nghĩa để trở thành người bận rộn. Có thể khi đó bạn sẽ thấy thời gian là vàng và thật sự quý trọng từng phút giây trôi qua. 2. Chán nản mệt mỏi do sức khỏe không tốt Thể chất mệt mỏi quá cũng là nguyên nhân quan trọng khiến bạn chán nản mệt mỏi. Một cơ thể cạn kiệt năng lượng sẽ kéo theo tâm trạng chán nản vì không đủ sức để làm nhiều việc mình muốn. Hơn nữa, tâm trạng sẽ càng tệ hơn khi hôm đó bạn gặp nhiều chuyện không như ý. 3. Chán nản cuộc sống hiện tại sau khi bị tổn thương vì một mối quan hệ Bất cứ ai trong chúng ta cũng từng bị một ai đó làm tổn thương. Tình cảm của bạn càng chân thành, sự tổn thương càng lớn. Nhiều người cảm thấy rất khó khăn để vượt qua tổn thương. Khi đó, họ có xu hướng nói lời “chán quá” với mọi thứ xung quanh. 4. Bạn không biết mình thật sự muốn gì Đừng nghĩ rằng những người “có tất cả” sẽ sung sướng, có khi họ còn đau khổ gấp bội người thiếu thốn nhiều thứ vì chẳng biết mình muốn gì! Đây là “căn bệnh” thường gặp ở những người có cuộc sống tưởng chừng quá êm đềm, hoàn hảo. 5. Bạn vừa trải qua một thất bại lớn Đây chính là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn chán nản mọi thứ. Thực tế, nếu “thất bại” không phải là mẹ của “thành công” thì cũng đã đẻ ra rất nhiều đứa con “kinh nghiệm”. Nếu biết rút kinh nghiệm sâu sắc từ những cú ngã và suy nghĩ tích cực hơn, chắc chắn bạn sẽ còn có thể tiến xa hơn nữa! Khi mệt mỏi bạn nên làm gì? Bất cứ khi nào rơi vào trạng thái chán nản cuộc sống, bạn có thể thử áp dụng 3 cách đơn giản sau để nhanh chóng lấy lại hứng khởi. 1. Xác định những mục tiêu quan trọng để nhanh hết chán Thay vì làm nhiều thứ “giết thời gian”, bạn nên xác định và tập trung vào những mục tiêu quan trọng của cuộc đời mình Sức khỏe tốt Công việc ổn định Gia đình hạnh phúc Dự án kinh doanh mới Các mối quan hệ tích cực… Hãy viết các mục tiêu của bạn ra giấy hoặc trong quyển nhật ký. Những điều này sẽ khơi gợi cảm hứng thúc đẩy bạn hành động để đạt được mục tiêu. 2. Lên danh sách điều bạn muốn làm Tâm trạng chán nản mệt mỏi cũng mang ý nghĩa tích cực khi bạn bị thôi thúc bởi cảm giác “muốn làm điều gì đó”. Đây chính là thời điểm tuyệt vời để bạn bắt tay vào làm ngay những điều trước đây đã từng trì hoãn. Chúng bao gồm Tập một môn thể dục Đọc một quyển sách Đăng ký một khóa học Dọn dẹp, trang trí nhà cửa Thăm hỏi bạn bè, người thân Chăm sóc cây cảnh Cắt kiểu tóc mới Đùa vui với thú cưng Đi dạo trong công viên Tặng quà cho một ai đó Rửa sạch chiếc xe máy Lên danh sách đi siêu thị Xem một bộ phim hài hước Hoạt động sáng tạo như vẽ tranh, xếp hình, viết lách… 3. Chấp nhận cảm xúc tiêu cực Bạn sẽ làm gì đây nếu chẳng hề hứng thú với bất cứ điều gì trong danh sách dài đằng đẵng ở trên? Điều bạn cần làm lúc này là hãy chấp nhận cảm xúc tiêu cực của bản thân. Bằng cách này, bạn biết mình đang thế nào và cần điều gì để hồi phục về cả thể chất lẫn tinh thần. Có thể chính ý nghĩ “phải làm một điều gì đó ý nghĩa” khiến cho tâm trạng chán nản mệt mỏi của bạn càng thêm trầm trọng hơn. Thế nên, khi bạn không muốn làm gì cả thì hãy cứ nghỉ ngơi và mặc kệ mọi thứ. Chỉ khi nào bạn thật sự thư giãn và bình tâm thì mới có thể chọn lọc được những suy nghĩ tích cực giúp mình yêu thương bản thân hơn. Ông hoàng công nghệ Steve Jobs từng nói “Cách tốt nhất để làm nên những điều tuyệt vời là hãy yêu chính những gì bạn đang làm”. Ngay cả khi bạn rơi vào tâm trạng chán nản mệt mỏi, hãy yêu những giây phút không làm gì ấy. Chỉ khi nào bạn yêu mọi thứ thuộc về mình, cuộc sống mới trở nên ý nghĩa! Mệt quá hãy nghỉ ngơi, làm một điều gì đó tùy hứngHọc tập quá tải khiến cơ thể và trí óc của bạn đều bị suy nhược, và từ đó sẽ kéo theo cảm giác chán nản trì trệ. Lúc này, bạn sẽ càng khó để tập trung ôn luyện hiệu quả bởi khi ngã vào hố sâu của chán nản, chúng ta thường có xu hướng chẳng muốn làm gì cả. Do đó, làm gì cũng cần có điểm dừng, sau một khoảng thời gian học tập mệt mỏi quá hãy nghỉ ngơi, làm một điều gì đó tùy hứng. Đây chính là một trong những cách đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực. Đảm bảo không gian học tậpĐừng nghĩ học là nhiệm vụ bắt buộc phải làm, hãy biến áp lực thành niềm vui. Đây chính là một trong những cách đẩy lùi những cảm xúc tiêu gian học tập phù hợp sẽ đảm bảo quá trình tập trung học tập, giúp bạn có thêm động lực và hứng khởi học hành. Bạn nên tạo một không gian học tập thoáng mát, thoải mái, gọn gàng... miễn là không gian ấy phù hợp với bản thân, để tạo hứng thú cho việc học. Ngoài phòng học tại nhà, thư viện, vườn trường, những quán cafe với không gian thoáng, yên tĩnh, bài trí đẹp được xem là một trong những địa điểm học lý tưởng đang được các bạn học sinh, sinh viên lựa chọn...Đã đến lúc bạn phải tìm ra động lực để học rồi!Bất cứ việc gì muốn làm tốt cũng cần có mục tiêu, học tập cũng vậy. Nhưng đừng nên quá khắt khe với bản thân, hãy tạo những mục tiêu học tập và trao giải cho chính mình nếu bạn cán đích thành công. Chẳng hạn, nếu bạn đạt điểm cao trong kỳ thi sắp tới, một buổi shopping hay xem mấy bộ phim hot cùng đám bạn sẽ sẵn sàng chờ đón ở phía trước. Hoặc sẽ thực hiện kế hoạch cùng bạn bè du lịch đến một thành phố nào đó nếu bạn nhận được học bổng... Tất cả những điều này tạo một động lực rất lớn để bạn đạt được mục tiêu của bắt đầu từ những môn học nhẹ nhàng, "dễ thở"Thay vì chỉ học một môn duy nhất trong suốt một thời gian dài, bạn nên đan xen nhiều môn học nếu học trong khoảng thời gian dàiMuốn lấy lại cảm hứng học tập, bước đầu bạn đừng vội lao vào những môn học, chủ đề "khó nhằn", điều này có thể gây phản tác dụng. Vì sao ư? Khi này bạn dễ rơi vào thế bế tắc, không giải quyêt được vấn đề dẫn đến việc chán nản. Mọi thứ đều nên diễn ra một cách từ từ, đi từ đơn giản đến phức tạp. Hãy bắt đầu từ những môn học nhẹ nhàng, "dễ thở". Thêm một điều nữa là, thay vì chỉ học một môn duy nhất trong suốt một thời gian dài, bạn nên đan xen nhiều môn học nếu học trong khoảng thời gian dài tốt nhất là từ 3 đến 4 môn. Việc này sẽ giúp não bộ duy trì được sức bền và bạn thấy không bị nhàm chán, mà thấy hứng thú phục các lí do khách quanChúng ta thường bị mất tập trung, xao nhãng việc học bởi những lý do khách quan. Ví dụ như đang học bài thì có bạn bè đến rủ đi chơi, vừa học thì điện thoại có tin nhắn... Những việc này đều nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta và để hạn chế tối đa tình trạng này chỉ còn cách đặt kỉ luật học tập lên hàng đầu. Bạn ấn định một khoảng thời gian để học bài và trong khoảng thời gian đó bạn loại bỏ tất cả những điều chi phối, trừ khi có việc rất quan trọng. Ví dụ như nếu bạn bè đến rủ đi chơi thì bạn phải nhất quyết từ chối... Ngày đăng 20/12/2021 Không có phản hồi Ngày cập nhật 06/05/2023 Đôi khi cảm thấy không hài lòng vì công việc không suôn sẻ là điều vô cùng bình thường. Tuy nhiên, nếu luôn trong tình trạng mệt mỏi và áp lực khi phải nghĩ tới công việc, nhiều khả năng bạn đang phải đối mặt với một tình trạng nghiêm trọng hơn thế. Đó chính là trạng thái chán nản công việc. Hãy cùng nhận biết liệu bạn có đang ở trong tình trạng chán nản tương tự và cùng Glints đi tìm giải pháp khắc phục qua bài viết sau đây nhé! 8 Dấu hiệu cho thấy bạn đang chán nản công việcUể oải vào mỗi buổi sáng Thiếu động lựcKhông thể tập trungLuôn cảm thấy áp lực nặng nềSức khỏe thể chất giảm sútCảm thấy không còn phù hợp với môi trường công tyThường xuyên phàn nàn về công việcChỉ hoàn thành yêu cầu công việc ở mức tối thiểuNguyên nhân phổ biến khiến bạn cảm thấy chán nản công việcCông việc đang làm không phải là “Dream Job” của bạnCông ty không mang lại cơ hội phát triểnViệc ít khiến thời gian nhàn rỗiMục tiêu làm việc chưa cóKỹ năng của bạn không được công ty tận dụng tuyệt đối7 Giải pháp để thoát khỏi tình trạng chán nản công việcXác định lý do tại sao bạn buồn chánNhìn nhận lại động lực làm việc ban đầuTrò chuyện với quản lýChủ động đề xuất đảm nhiệm công việc mớiHọc thêm kỹ năng mớiĐặt mục tiêu cho bản thân Tìm một công việc mớiTác Giả Thao Nguyen 8 Dấu hiệu cho thấy bạn đang chán nản công việc Uể oải vào mỗi buổi sáng Dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang chán nản công việc chính là khi bạn luôn uể oải và mệt mỏi vào mỗi buổi sáng thức dậy. © Cho dù đã được ngủ đủ giấc, bạn vẫn không thể tỉnh dậy với cảm giác hào hứng và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới bắt đầu. Những cảm giác hứng khởi, mong chờ được tiếp tục công việc đang dang dở không còn nữa. Bạn chỉ cảm thấy lười biếng, ngại ngần khi nghĩ đến con đường tới công ty, công việc và những cuộc họp đang chờ sẵn. Nói một cách đơn giản hơn, bạn sợ phải bắt đầu làm việc. Thiếu động lực Khi không hạnh phúc với công việc của mình, bạn sẽ không còn chút hào hứng với bất kỳ dự án nào sắp tới. Thái độ “không quan tâm” dần hình thành trong tâm trí của bạn, khiến bạn mất đi động lực để cống hiến. Bạn sẽ chỉ quan tâm đến chuyện “làm xong” công việc của mình mà quên mất rằng “làm tốt” cũng là một đích đến cần hướng tới. Sự chán nản công việc được thể hiện rõ nhất khi bạn chỉ muốn đáp ứng nó ở mức độ tối thiểu, thay vì nghĩ đến những điều mới và tốt hơn cho công ty. Đọc thêm Cách Tự Tạo Động Lực Làm Việc Cho Mình Không thể tập trung Một dấu hiệu khác là việc bạn khó có thể giữ cho mình sự tập trung cao độ để hoàn thành công việc. Đó là khi bạn nhận ra mình chưa hoàn thành được gì sau vài tiếng ngồi tại bàn làm việc. Sự tập trung của bạn bị phân tán khắp mọi nơi, từ việc lướt các trang báo mạng, Facebook hoặc Instagram, cho đến ngồi buôn chuyện qua mạng với bạn bè hay người đồng nghiệp đối diện. © Sự phân tâm trong khi làm việc là không thể tránh khỏi, nhưng nếu điều này diễn ra với bạn thường xuyên, đó có thể là một dấu hiệu rõ ràng rằng bạn đang không còn yêu thích công việc của mình. Luôn cảm thấy áp lực nặng nề Một trong những điều tồi tệ nhất của việc chán nản công việc chính là những cảm xúc tiêu cực sẽ luôn đeo bám bạn, dù là trong khoảng thời gian dành để nghỉ ngơi. Điều này ảnh hưởng rõ nhất là khi bạn luôn cảm thấy bồn chồn, lo lắng kể cả trong kỳ nghỉ cuối tuần. Sự thảnh thơi sẽ bị lấn áp, thay vào đó là cảm giác tiếc nuối khi hai ngày cuối tuần sắp kết thúc và danh sách việc cần làm vào sáng thứ hai của bạn hiện ra. Những áp lực, sự lo lắng và thứ cảm xúc nặng nề sẽ khiến ngày cuối tuần của bạn trở nên đầy mệt mỏi về tinh thần. Đó là một dấu hiệu không hề tốt để báo cho bạn rằng công việc đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống cá nhân của bạn như thế nào. Đọc thêm Cách “Cầu Cứu” Khéo Léo Khi Sếp Giao Quá Nhiều Việc Sức khỏe thể chất giảm sút Một hệ quả của việc luôn phải đối mặt với áp lực không chỉ là một tinh thần tồi tệ, mà còn là sự giảm sút về thể chất. Cảm thấy kiệt sức có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy điều đó. Bạn cảm thấy uể oải và buồn ngủ ngay tại bàn làm việc mặc dù đã nghỉ ngơi đầy đủ. © Bạn còn có thể bắt gặp các triệu chứng khác như đau đầu, đau dạ dày, hoa mắt chóng mặt, đau mỏi người, hay thậm chí là chán ăn và khó ngủ về đêm. Đọc thêm Cách Chống Buồn Ngủ Khi Đi Làm Hiệu Quả Cảm thấy không còn phù hợp với môi trường công ty Khi bạn bắt đầu chán nản công việc, mọi thứ ở công ty dần trở nên không còn phù hợp với bạn. Bạn sẽ nhận thấy có những khác biệt trong cách công ty đang vận hành với cách mà bạn mong muốn. Việc không còn tương thích với văn hóa cũng như hướng phát triển của công ty sẽ khiến bạn nhanh chóng cảm thấy không thoải mái khi làm việc và đưa ra các ý tưởng mới. Thêm vào đó, bạn cũng có thể dần xa cách với các đồng nghiệp. Bạn không còn hào hứng tham gia vào những cuộc nói chuyện, từ chối mọi lời mời cùng ăn trưa hay uống cafe. Bạn chỉ muốn chia sẻ trong phạm vi công việc thay vì nói về những vấn đề đời thường khác. Bạn đang cố tách biệt mình ra khỏi cộng đồng đó. Thường xuyên phàn nàn về công việc Sẽ không khó để nhận ra bạn đang chán nản công việc khi bạn thường xuyên phàn nàn về nó với những người xung quanh. Khi thực sự không hài lòng với công việc của mình, bạn sẽ bắt đầu dành nhiều thời gian hơn để kể với bạn bè và gia đình rằng công việc hiện tại tồi tệ như thế nào. Bạn đang cố tìm kiếm những lời an ủi. Điều này có thể khiến tinh thần của bạn cảm thấy tốt hơn tại thời điểm đó, nhưng nó không có tác dụng tích cực về mặt lâu dài. Những vấn đề vẫn còn ở đó, và việc nhắc đến chúng trong một thời gian dài sẽ chỉ khiến bạn thêm phiền muộn mà thôi. Chỉ hoàn thành yêu cầu công việc ở mức tối thiểu Ngay khi bạn nhận ra, mình chỉ còn thực hiện công việc trong phạm vi được yêu cầu từ cấp trên hay thậm chí còn làm ít hơn những gì trong nhiệm vụ. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang chán nản công việc. Cũng giống như trong một mối quan hệ vậy. Khi bạn ngừng đầu tư thời gian và công sức để vun đắp tình cảm với đối phương, đây cũng là sắp đặt dấu chấm hết cho tình cảm giữa hai người. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đang vơi đi năng lượng hăng say lao động. Những gì bạn làm hiện tại chỉ đang cố làm-cho-nốt trách nhiệm của mình với công việc mà thôi. Đọc thêm Xử lý khi thất bại trong công việc Nguyên nhân phổ biến khiến bạn cảm thấy chán nản công việc Công việc đang làm không phải là “Dream Job” của bạn Hiếm ai có thể tìm được công việc mơ ước, phù hợp với cả sở thích và nhu cầu lao động cá nhân. © Làm công việc không liên quan đến sở thích đôi khi có thể khiến bạn nản lòng. Tưởng tượng như bạn chỉ đang mãi cố gắng làm việc vì hai chữ “mưu sinh”. Bạn không cảm nhận được giá trị hay tận hưởng niềm hứng khởi nào khi làm việc – một trong những động lực quan trọng để duy trì năng suất và niềm đam mê với công việc. Chán chường trong công việc lúc này đây cũng là một điều dễ hiểu. Công ty không mang lại cơ hội phát triển Bạn có thể cảm thấy bế tắc khi làm mãi chỉ ở một vị trí. Cũng chừng ấy công việc, chừng ấy quỹ thời gian lặp đi lặp lại. Sau nhiều năm tháng cống hiến, bạn không còn cơ hội để học hỏi thêm điều hay, không còn được trao cho những bước tiến mới trên con đường sự nghiệp của mình. Tình trạng này sẽ sinh ra cảm giác “nhàm chán” bởi không có gì đổi mới dành cho bạn. Cảm thấy bồn chồn lúc ấy cũng sẽ thúc đẩy bạn tìm một vị trí khác phù hợp hơn. Đọc thêm 5 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Cần Thay Đổi Công Việc Việc ít khiến thời gian nhàn rỗi Nhiều công việc đơn giản hay đặc thù không quá bận rộn sẽ khiến người làm việc cảm thấy quá nhàn rỗi, đâm ra chán nản. Với một số cá nhân, đặc biệt là lực lượng lao động trẻ, các bạn ấy luôn dồi dào năng lượng, luôn mong muốn được hỏi hỏi và khám phá nhiều thứ, cũng như thử thách bản thân mình. © Nếu tính chất công việc quá “tẻ nhạt”, bản thân bạn sẽ cảm thấy mình không mang lại đóng góp gì to lớn cho sự phát triển của công ty. Dần dà, bạn nhận thấy mình chán ghét cảm giác “rảnh rỗi” này, và rồi kết cục như nào, chắc bạn cũng đoán được. Mục tiêu làm việc chưa có Những người luôn nỗ lực, có thể gắn bó với một công việc trong nhiều năm, cũng chính bởi vì họ có được mục tiêu rõ ràng cho sự nghiệp. Mục tiêu nghề nghiệp sẽ giúp bạn phấn đấu mỗi ngày. Mục tiêu càng cao, công việc càng nhiều điều mới mẻ diễn ra và không mang lại cảm giác nhàm chán. Kỹ năng của bạn không được công ty tận dụng tuyệt đối Theo tháp nhu cầu Maslow, mỗi cá nhân chúng ta đều nhu cầu tự nhiên để thể hiện bản thân và được ghi nhận Self-actualization trong từng khía cạnh của cuộc sống. Đối với công việc của chúng ta cũng không ngoại lệ. Sẽ thật thất vọng nếu khả năng của bạn có thể xử lý những công việc phức tạp hơn, nhưng cấp trên chỉ giao bạn làm mãi những công vụ quen thuộc. Điều này, bằng một cách gián tiếp, đã phủ nhận năng lực, cũng như thể hiện sự ít tín nhiệm của sếp dành cho nỗ lực của bạn. Về lâu dài bạn sẽ không còn thấy những giá trị tích cực để học hỏi, cảm giác không được quan tâm, và cuối cùng là – chán nản. 7 Giải pháp để thoát khỏi tình trạng chán nản công việc Xác định lý do tại sao bạn buồn chán Một khi bạn nhận ra mình cảm thấy chán chường hoặc chán nản với công việc của mình. Điều trước mắt cần làm chính là suy ngẫm về cảm xúc của bạn, ngăn chúng ảnh hưởng đến hiệu suất, thái độ của bạn và tinh thần toàn bộ phận. Bằng các câu tự hỏi bản thân, bạn có thể bước đầu hiểu được bản thân và tìm được giải pháp cho riêng mình Bạn có hài lòng với công việc của mình? Bạn cảm thấy mức thù lao xứng đáng hay chưa? Chức danh và trách nhiệm có tương đồng không? Bạn có thấy ý nghĩa trong công việc không? Người quản lý của bạn có giao cho bạn công việc tương xứng? Bạn có thích những gì bạn làm? Có điều gì khác bạn muốn làm? Hãy nhìn sơ lược lại những nguyên nhân được kể trên, bạn đó tìm được đáp án chưa? Đọc thêm 18 Podcast Truyền Động Lực Để Bắt Đầu Làm Việc Nhìn nhận lại động lực làm việc ban đầu Khi bạn đã làm việc ở một vị trí tương tự trong một thời gian dài, mọi thứ dường như đã trở thành thói quen. Nếu bạn cảm thấy không còn hài lòng với công việc, hãy dành một chút thời gian suy ngẫm để tìm lại lý do tại sao bạn lại đảm nhận vị trí này. Bạn đã mong đợi điều gì từ nó? Bạn đã học hỏi được những gì? Bạn đã cải thiện và thay đổi ra sao? Hãy đánh giá lại cuộc hành trình vừa qua của bạn; và xác định thêm cho mình những đoạn đường mới, mục tiêu mới để vực dậy cảm xúc làm việc tại thời điểm hiện tại. Trò chuyện với quản lý Nếu bạn cảm thấy chán nản công việc của mình và điều này đang ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu suất lao động. Đừng ngại ngần chia sẻ với cấp trên của mình. Không những cho lời khuyên, sếp của bạn cũng sẽ đánh giá rất cao sự cởi mở này. Bạn cũng có thể đề cập những mong muốn, nguyện vọng cá nhân về định hướng phát triển sắp tới. Biết đâu sếp cũng có thể tìm ra giải pháp dẫn dắt bạn với những hướng đi mới, hoặc bổ nhiệm cho bạn làm các vị trí công việc mới thích hợp hơn. Đọc thêm Đề Nghị Tăng Lương Với Sếp Sao Cho Hiệu Quả? Chủ động đề xuất đảm nhiệm công việc mới Khi bạn cảm thấy nhàm chán công việc bởi năng lượng chưa được sử dụng triệt để, hãy yêu cầu được làm việc nhiều hơn, tìm cách “lấp trống” khoảng thời gian nhàn rỗi của mình. © Việc thay đổi này có thể giúp bạn thu lại những đánh giá cao trong sự nghiệp. Nhưng cũng đừng quên rằng Nhiều công việc mới tương đương trách nhiệm cao hơn, và phúc lợi đi kèm phải tương xứng với nỗ lực mà bạn bỏ ra. Đọc thêm Thoát ra khỏi vùng an toàn của mình là bước đầu tiên của trải nghiệm Học thêm kỹ năng mới Chán nản công việc khi bị bão hòa thì học thêm kiến thức để nâng cấp bản thân là một việc làm cần thiết. Thay vì chờ cơ hội, sao không tự tạo cho mình cơ hội mới. Hãy thử tạo nên điều mới mẻ trong công việc bằng cách đăng ký một khóa học đào tạo mới, tham gia workshop, lớp học ngoại ngữ, hay tự mày mò phát triển kỹ năng để bản thân trở nên tài giỏi và tỏa sáng hơn. Điều này cũng sẽ giúp bạn dễ dàng có những bước tiến mới trong sự nghiệp; và nhận được sự công nhận từ sếp và đồng nghiệp xung quanh. Đặt mục tiêu cho bản thân Bạn sẽ quyết liệt hơn với công việc khi biết mình đi làm vì điều gì. Có thể là một chức vị mới hay một mức lương cao hơn. Bất kể mục tiêu là gì thì bạn cũng sẽ vực dậy tinh thần và thoát khỏi tình trạng chán nản trong công việc. Bởi khi bạn tham vọng muốn đạt được điều gì đó, bạn sẽ tìm mọi cách để biến giấc mơ thành hiện thực. Thiết lập từng mục tiêu một để đạt được thành công lớn, công việc của bạn giờ đây sẽ trở nên ý nghĩa hơn rất nhiều. Tìm một công việc mới Đôi khi sự thay đổi sẽ mang lại những năng lượng tích cực. Nếu bạn có biểu hiện nhàm chán cũng bởi vì những tác động không-mấy-tích-cực từ môi trường làm việc, tính chất công việc không còn phù hợp, vậy thì tại sao không thử lựa chọn một lối đi mới? Đừng bó hẹp bản thân trong vùng toàn của mình. Đừng ngại ngần khi phải đối mặt với những thử thách khi tìm công việc mới. Đọc thêm Nhận Biết Môi Trường Làm Việc Không Tốt Hãy đi tìm một nơi mà bạn có thể thỏa mãn được các tiêu chí mới. Tự xác định những gì bản thân cần gặt hái được trong những năm tháng tiếp theo. Mọi nỗ lực của bạn rồi sẽ được đền đáp xứng đáng. Tác Giả

cảm thấy chán nản trong học tập